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培训课程

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生日蛋糕裱花培训学校之蛋糕知识
编辑:深圳罗湖刘科元西点蛋糕培训中心   发布时间:2018-03-09

对于蛋糕的美味,相信很多人都拒绝不了。很多人喜欢吃蛋糕却又怕发胖,有一些办法能尽量帮助我们避免长胖,顿时好高兴,这对于小编这个爱吃蛋糕面包的人,简直是救星啊,所以小编来和各位分享下,希望大家都能在吃美食的同时不必纠结,丢掉这烦恼,开心的享受美食。

不要将蛋糕当饭吃,更不要空腹吃蛋糕了

因为空腹的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像酸奶、水果或苏打饼干之类的。

高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不会吃太多。 最好是下午四点钟左右吃,这样由于蛋糕中的糖分会给你带来饱胀感,这样你对晚餐的需要就不那么迫切了,说不定还有助于减肥哦!(这点因人而异)

严禁甜点当宵夜

晚餐之后,身体对热量的吸收就很明显了,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

慢慢吃、专心吃

点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有一定帮助。

配合活动量

活动少的时候,甜点自然也要少吃。比如放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以稍微地慰劳自己一下!

累的时候不要吃甜点

甜食会消耗身体的维生素B,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!